Что такое «лесное купание» и почему в 2020-м нам всем это нужно - Поляны ЭКОПАРК
+7 (4912) 515-100 Пространство, улучшающее людей
Меню

Что такое «лесное купание» и почему в 2020-м нам всем это нужно

Прогулки по лесу как лучший способ восстановить силы.

2020-й год мы провели дома. Карантин, удалённая работа, летняя суета в попытках придумать себе отдых в России — всё это забирало не только силы, но и душевное равновесие. И если раньше у нас была возможность доступа к разнообразным способам восстановления, начиная от путешествий и заканчивая посещением концертов, то сейчас дела обстоят иначе: многое перешло в онлайн, а привычные инструменты релаксации перестали быть такими доступными, как раньше. Бросить всё и улететь на выходные заграницу пока не получится, но при этом переключаться и отвлекаться как-то нужно.

Поэтому одним из главных способов восстановления в этом году становятся длительные прогулки по лесу. Если раньше в лес или парк мы отправлялись от случая к случаю, то теперь это должно стать полноценной частью нашей жизни. Это и созерцание природы, и социальная дистанция, и хоть какое-то освежение взгляда.

Всем известно, что регулярные прогулки помогают лучше и крепче спать, повышают концентрацию, снижают стресс, а многие даже сравнивают длительную прогулку с простой формой медитации. В Японии, кстати, существует практика «синрин-ёку», или принятие лесных ванн. Этот термин появился в Японии в конце прошлого века, когда врачи стали замечать негативное влияние мегаполисов на здоровье человека. Принятия лесных ванн — это не просто прогулка в ближайшем лесу, но и способ переключения собственного внимания на природу, возможность побыть в офлайне, замедлиться, увидеть, как свет пробивается через кроны деревьев, послушать пение птиц. Поначалу это может быть даже дискомфортно и скучно, но, сделав небольшое усилие над собой, можно открыть дверь в самую настоящую Нарнию.

Для такого опыта совершенно не нужны заграничные путешествия, по которым мы все так истосковались. В городах России есть и парки и леса невероятной красоты. Но самый простой вариант для рязанцев доехать до «Экопарка Поляны» и погулять по ухоженной и размеченной трёхкилометровой тропе здоровья. Никаких шансов заблудиться у вас не будет, а после замечательной лесной прогулки можно зайти в кафе «Поляны» и посидеть за чашечкой чая/кофе с полезным десертом из цельнозерновой муки. Чем не повод доехать? А так как значимая часть лесных ванн — это чувство комфорта и спокойствия, то особенно важно выбирать парки с хорошей инфраструктурой и транспортной доступностью.

Как принимать лесные ванны: 5 подсказок

Хотя в «лесном купании» и прогулках по лесу нет строгих правил, кое-какие советы могут быть полезны.

  1. Найдите место. Необязательно забираться в глухую чащу, чтобы получить эффект, — нужен просто источник природы: тропинка в пригородном лесу, парк недалеко от дома. Считается, что лучше найти место с хвойными деревьями (в них больше фитонцидов). Слушайте себя, дайте телу направлять вас, кому-то нравятся солнечные лужайки, кто-то лучше чувствует себя в тенистых закоулках.
  2. Используйте все 5 чувств. Впустите в себя природу через глаза, уши, нос, рот, руки и ноги. Активно слушайте, нюхайте, вдыхайте и прикасайтесь, «пейте лес».
  3. Не спешите. Новичкам проще всего будет отправиться на неспешную прогулку, хотя бы на 20 минут, но чем больше времени вы проведете в лесу, тем лучше.
  4. Пробуйте разные занятия. Йога или медитация; пикник или сочинение стихотворения; изучение растений или наблюдение за птицей; одному или со спутником — варьируйте активности, чтобы найти то, что приносит удовольствие.
  5. Цените тишину. В городе нас постоянно преследует шум, и вы сразу почувствуете себя лучше, если найдете место, где нет производимых человеком звуков. Тишина, шорох листьев, щебет птиц, плеск ручья — все это оказывает восстанавливающий эффект.

Сколько времени нужно, чтобы ощутить пользу? По мнению гериатра-психиатра Джейсона Штраусса Нушин Разани для этого имеет смысл проводить на природе 20-30 минут три дня в неделю или же устраивать себе регулярные вылазки на выходные. «Главное сделать взаимодействие с лесом частью нормального образа жизни».

«Важно выйти на улицу, убрать электронные девайсы и найти что-нибудь живое, — объясняет Разани. — Это может быть небо, дерево, муравьи на земле или ваш ребенок — просто найдите время и побудьте с чем-то или кем-то живым».

Фото - окрестности Экопарка Поляны

Источник текста: https://perito-burrito.com/posts/forest-bathing-russia

Читайте также
10.11.2020
Новогодний семейный кэмп в «Экопарке Поляны» от ProBiathlon

Команда ProBiathlon приглашает всех желающих на тренировочный кэмп в новогодние каникулы!

Биатлонный комплекс
23.10.2020
Что такое «лесное купание» и почему в 2020-м нам всем это нужно

Прогулки по лесу как лучший способ восстановить силы

Спорт
09.10.2020
Стартовал Чемпионат России по биатлону «Мастерс»

Биатлонный комплекс
07.10.2020
Представляем обновлённое меню нашего кафе «Поляны»

Ждём вас в кафе 7 дней в неделю с 8.00 до 20.00.

Ресторан/кафе
Заказать звонок
Оставьте свои данные, и мы Вам перезвоним в течении 15 минут