Легкоатлетический кэмп «Готовь сани летом, а беговую форму зимой!» - Поляны ЭКОПАРК Легкоатлетический кэмп «Готовь сани летом, а беговую форму зимой!» - Поляны ЭКОПАРК

Легкоатлетический кэмп «Готовь сани летом, а беговую форму зимой!»

ведут мастера спорта России Александр и Мария Именины

Календарь событий

Легкоатлетический кэмп «Готовь сани летом, а беговую форму зимой!»

Особенности построения восстановительного и базового этапа в подготовке к полумарафону и марафону.     

Тема лекции:
1. Периодизация беговой подготовки:
Базовый
Подготовительный
Соревновательный
Восстановительный

2. Особенности и необходимость восстановительного периода.
Суперкомпенсация как основной принцип повышения результатов
Тесты на перетринированность

3. Базовый этап
С чего начать подготовку
Микроциклы в базовом периоде
ОФП и ОРУ как необходимая составляющая базового этапа
Объем аэробной и анаэробной нагрузки.

Практические занятия
1 день
Примеры комплексных и круговых тренировок
Специальные беговые упражнения
Прыжковая работа
Баня
2 день
Длительный кросс в аэробном режиме
Комплекс на растяжку
 
 
 
 
 
 
 
Читайте также
10.11.2020
Новогодний семейный кэмп в «Экопарке Поляны» от ProBiathlon

Биатлонный комплекс
23.10.2020
Что такое «лесное купание» и почему в 2020-м нам всем это нужно

Спорт
09.10.2020
Стартовал Чемпионат России по биатлону «Мастерс»

Биатлонный комплекс
07.10.2020
Представляем обновлённое меню нашего кафе «Поляны»

Ресторан/кафе
Заказать звонок
Оставьте свои данные, и мы Вам перезвоним в течении 15 минут
-->