Легкоатлетический кэмп «Готовь сани летом, а беговую форму зимой!» - Поляны ЭКОПАРК Легкоатлетический кэмп «Готовь сани летом, а беговую форму зимой!» - Поляны ЭКОПАРК

Легкоатлетический кэмп «Готовь сани летом, а беговую форму зимой!»

ведут мастера спорта России Александр и Мария Именины

События
Наши туры
Прокат

Легкоатлетический кэмп «Готовь сани летом, а беговую форму зимой!»

Особенности построения восстановительного и базового этапа в подготовке к полумарафону и марафону.     

Тема лекции:
1. Периодизация беговой подготовки:
Базовый
Подготовительный
Соревновательный
Восстановительный

2. Особенности и необходимость восстановительного периода.
Суперкомпенсация как основной принцип повышения результатов
Тесты на перетринированность

3. Базовый этап
С чего начать подготовку
Микроциклы в базовом периоде
ОФП и ОРУ как необходимая составляющая базового этапа
Объем аэробной и анаэробной нагрузки.

Практические занятия
1 день
Примеры комплексных и круговых тренировок
Специальные беговые упражнения
Прыжковая работа
Баня
2 день
Длительный кросс в аэробном режиме
Комплекс на растяжку
 
 
 
 
 
 
 
Читайте также
24.10.2021
Фитнес-тур

Спорт
26.09.2021
Йога тур

Спорт
02.07.2021
Карате

Спорт
06.06.2021
Приключенческая велогонка Bike-off-Road Challenge

Спорт
Заказать звонок
Оставьте свои данные, и мы Вам перезвоним в течении 15 минут
-->