Легкоатлетический кэмп «Готовь сани летом, а беговую форму зимой!» - Поляны ЭКОПАРК
(4912) 515-100 Создаём пространство, улучшающее людей
Меню

Легкоатлетический кэмп «Готовь сани летом, а беговую форму зимой!»

Особенности построения восстановительного и базового этапа в подготовке к полумарафону и марафону.     

Тема лекции:
1. Периодизация беговой подготовки:
Базовый
Подготовительный
Соревновательный
Восстановительный

2. Особенности и необходимость восстановительного периода.
Суперкомпенсация как основной принцип повышения результатов
Тесты на перетринированность

3. Базовый этап
С чего начать подготовку
Микроциклы в базовом периоде
ОФП и ОРУ как необходимая составляющая базового этапа
Объем аэробной и анаэробной нагрузки.

Практические занятия
1 день
Примеры комплексных и круговых тренировок
Специальные беговые упражнения
Прыжковая работа
Баня
2 день
Длительный кросс в аэробном режиме
Комплекс на растяжку
 
 
 
 
 
 
 
Читайте также
31.07.2020
Экопарк поддержит внутренний туризм!

Экопарк присоединяется к программе Ростуризма по поддержке внутреннего туризма

Гостиница
17.07.2020
Конкурс на логотип Терм в Экопарке

Гостиница
03.07.2020
Итоги конкурса #ЭкопаркПоляны1год 

Гостиница
22.06.2020
Набор на лыжероллерные сборы 11-19 июля

Биатлонный комплекс
Заказать звонок
Оставьте свои данные, и мы Вам перезвоним в течении 15 минут