Легкоатлетический кэмп «Готовь сани летом, а беговую форму зимой!» - Поляны ЭКОПАРК
+7 (4912) 515-100 Пространство, улучшающее людей
Меню

Легкоатлетический кэмп «Готовь сани летом, а беговую форму зимой!»

Особенности построения восстановительного и базового этапа в подготовке к полумарафону и марафону.     

Тема лекции:
1. Периодизация беговой подготовки:
Базовый
Подготовительный
Соревновательный
Восстановительный

2. Особенности и необходимость восстановительного периода.
Суперкомпенсация как основной принцип повышения результатов
Тесты на перетринированность

3. Базовый этап
С чего начать подготовку
Микроциклы в базовом периоде
ОФП и ОРУ как необходимая составляющая базового этапа
Объем аэробной и анаэробной нагрузки.

Практические занятия
1 день
Примеры комплексных и круговых тренировок
Специальные беговые упражнения
Прыжковая работа
Баня
2 день
Длительный кросс в аэробном режиме
Комплекс на растяжку
 
 
 
 
 
 
 
Читайте также
10.11.2020
Новогодний семейный кэмп в «Экопарке Поляны» от ProBiathlon

Команда ProBiathlon приглашает всех желающих на тренировочный кэмп в новогодние каникулы!

Биатлонный комплекс
23.10.2020
Что такое «лесное купание» и почему в 2020-м нам всем это нужно

Прогулки по лесу как лучший способ восстановить силы

Спорт
09.10.2020
Стартовал Чемпионат России по биатлону «Мастерс»

Биатлонный комплекс
07.10.2020
Представляем обновлённое меню нашего кафе «Поляны»

Ждём вас в кафе 7 дней в неделю с 8.00 до 20.00.

Ресторан/кафе
Заказать звонок
Оставьте свои данные, и мы Вам перезвоним в течении 15 минут