легкоатлетический кэмп "Готовь сани летом, а беговую форму зимой!"

Особенности построения восстановительного и базового этапа в подготовке к полумарафону и марафону.     
регистрация на кэмп

Тема лекции:
1. Периодизация беговой подготовки:
Базовый
Подготовительный
Соревновательный
Восстановительный

2. Особенности и необходимость восстановительного периода.
Суперкомпенсация как основной принцип повышения результатов
Тесты на перетринированность

3. Базовый этап
С чего начать подготовку
Микроциклы в базовом периоде
ОФП и ОРУ как необходимая составляющая базового этапа
Объем аэробной и анаэробной нагрузки.

Практические занятия
1 день
Примеры комплексных и круговых тренировок
Специальные беговые упражнения
Прыжковая работа
Баня
2 день
Длительный кросс в аэробном режиме
Комплекс на растяжку
 
Читайте также
04.09.2019
легкоатлетический кэмп "Готовь сани летом, а беговую форму зимой!"

Гостиница
30.08.2019
открылся прокат велосипедов

Гостиница
28.08.2019
"Экопарк Поляны" поздравил с юбилеем мастера велоспорта СССР Ильина Юрия Григорьевича

Гостиница
19.08.2019
OPEN AIR FITNESS FEST от фитнес-центр Fit Elit

Биатлонный комплекс
Заказать звонок
Оставьте свои данные, и мы Вам перезвоним в течении 15 минут